¿Puede el masaje ayudar a la ciática?

¿Puede el masaje ayudar a la ciática?

La ciática es el término utilizado para referirse al dolor a lo largo del nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de las caderas y las nalgas, y baja por cada pierna.

Los síntomas que generalmente producen dolor generalmente afecta sólo un lado de su cuerpo y puede variar en severidad de leve a severa. A menudo se acompaña de otros síntomas, como entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna y el pie afectados. La ciática puede interferir con sus actividades diarias y dificultar estar de pie, caminar e incluso sentarse. Si desea probar una alternativa a los analgésicos tradicionales, el masaje puede ser un gran tratamiento del nervio ciático. No tratará la causa subyacente de su nervio ciático, pero puede proporcionar un alivio temporal del dolor. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios potenciales del masaje para la ciática y cómo probarlo por ti mismo.

¿Cuáles son los beneficios del masaje para el nervio ciático?

La terapia de masaje es una forma efectiva de aliviar el dolor. Un estudio de 2014 incluso descubrió que el masaje de tejido profundo puede ser tan efectivo como los medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor lumbar, que puede ser un síntoma de la ciática. Cuando se trata de la ciática, el masaje puede ayudar a su tratamiento de dos maneras. El principal beneficio del masaje es calmar los músculos tensos. Cuando sus músculos están tensos, pueden ejercer más presión sobre sus nervios, incluido el nervio ciático. Masajear estos músculos tensos puede ayudar a reducir la presión sobre el ciático.

El masaje de tejidos blandos también puede ayudar a aumentar su umbral de dolor al estimular la liberación de endorfinas. Las endorfinas aumentan el placer y alivian el dolor, causando una mayor sensación de bienestar. También se liberan durante el sexo, el ejercicio y la alimentación.

¿Cuál es el mejor tipo de masaje para el tratamiento del nervio ciático?

Existen varios tipos de terapia de masaje. No hay mucha evidencia de que un tipo sea más beneficioso para el dolor de ciática que otro, por lo que elegir uno se reduce a preferencias personales. Aquí hay un vistazo a algunos de los tipos más comunes.

Masaje de tejido profundo

El masaje de tejido profundo es una forma agresiva de masaje que utiliza movimientos lentos y presión profunda de los dedos para liberar la tensión de los músculos y los tejidos conectivos. Un estudio clínico de 2014 encontró que una sesión de 30 minutos de masaje de tejido profundo cinco días a la semana durante dos semanas para tratar eficazmente el dolor lumbar, incluida la ciática.

Masaje Sueco

El masaje sueco no usa tanta presión como el masaje de tejido profundo. En cambio, los movimientos fluidos y amasadores se usan para estimular las terminaciones nerviosas en el tejido conectivo y aumentar el flujo sanguíneo. También ayuda a liberar la tensión general y promover la relajación.

Masaje neuromuscular

El masaje neuromuscular utiliza técnicas avanzadas de masaje que combinan la presión y la fricción de los tejidos profundos para liberar los músculos contraídos y aliviar la tensión.

Liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar el dolor que proviene de los tejidos miofasciales, la membrana resistente que rodea y sostiene los músculos.

Los puntos de activación, que son áreas rígidas e inamovibles dentro de los tejidos miofasciales, causan dolor y rigidez. La presión enfocada y el estiramiento en los puntos gatillo ayudan a reducir el dolor y la rigidez.

Masaje con piedras calientes

El masaje con piedras calientes se usa para promover la relajación y aliviar los músculos tensos. Las piedras calientes se colocan en partes específicas de su cuerpo y el terapeuta de masaje las puede sostener mientras usan las técnicas de masaje suecas.

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