¿Es un masaje de tejidos profundos lo que necesitan tus músculos?

¿Qué es el masaje de tejido profundo?

El masaje de tejido profundo es una técnica de masaje que se utiliza principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, como distensiones y lesiones deportivas. Implica aplicar presión sostenida usando golpes lentos y profundos para apuntar a las capas internas de los músculos y los tejidos conectivos. Esto ayuda a romper el tejido cicatricial que se forma después de una lesión y a reducir la tensión en los músculos y los tejidos. También puede promover una curación más rápida al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación.

Siga leyendo para obtener más información sobre el masaje de tejido profundo, incluido cómo se compara con el masaje sueco y qué esperar durante una sesión.

¿Cuáles son los beneficios del masaje de tejido profundo?

El masaje de tejido profundo ofrece beneficios tanto físicos como psicológicos. A diferencia de otras técnicas de masaje que se centran en la relajación, el masaje de tejido profundo ayuda a tratar el dolor muscular y mejorar la rigidez. Pero aún puede ayudarte a relajarte mentalmente también.

Un estudio de 2014 con 59 participantes encontró que el masaje de tejido profundo ayudó a reducir el dolor en personas con lumbalgia crónica. Los autores compararon sus efectos con los de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil).

Las personas también han informado que el masaje de tejido profundo ayuda con:

  • Lesiones deportivas
  • Fibromialgia
  • Fascitis plantar
  • Alta presión sanguínea
  • Ciática
  • Codo de tenista

¿Cómo se compara con el masaje sueco?

El masaje de tejido profundo y el masaje sueco son dos tipos diferentes de terapia de masaje. Ambos usan algunos de los mismos trazos, pero tienen diferentes usos y varían mucho en lo que respecta a la cantidad de presión utilizada. Estas son las diferencias clave entre el masaje de tejido profundo y el masaje sueco:

  • Uso previsto: El masaje de tejido profundo se usa principalmente para tratar el dolor crónico y las lesiones musculares y deportivas. El masaje sueco se usa principalmente para promover la relajación y reducir la tensión muscular causada por las actividades cotidianas, como sentarse frente a una computadora.
  • Presión: El masaje sueco es una forma de masaje más suave que utiliza mucha menos tensión que el masaje de tejido profundo. Ambos tipos implican el uso de las palmas y los dedos para amasar y manipular sus tejidos, pero los codos y los antebrazos también se pueden usar para aplicar una mayor presión durante un masaje de tejido profundo.
  • Área de enfoque: El masaje de tejido profundo se dirige a las capas internas de los músculos. Se utiliza para tratar lesiones musculares y tendinosas, dolor y rigidez en los principales grupos musculares y articulaciones. El masaje sueco se dirige a las capas superficiales de los músculos y se enfoca en las partes de su cuerpo que tienden a mantener la mayor tensión, como el cuello, los hombros y la espalda.

¿Qué pasa durante el masaje?

Antes de su masaje de tejido profundo, su terapeuta de masaje querrá saber acerca de sus áreas problemáticas. Un masaje de tejido profundo puede involucrar todo su cuerpo o solo un área. Una vez listo, se le pedirá que se acueste boca arriba o boca abajo, debajo de una sábana.

El terapeuta de masaje calentará tus músculos con un toque más ligero. Una vez que se haya calentado, comenzarán a trabajar en sus áreas problemáticas. Usarán amasar y acariciar profundamente con diferentes cantidades de presión intensa.

¿Hay algún efecto secundario?

No es inusual tener un dolor persistente durante unos días después de un masaje de tejido profundo. Usar una almohadilla térmica o una compresa fría envuelta en una toalla puede ayudar a aliviar el dolor. Aunque la terapia de masaje es generalmente segura, el masaje de tejido profundo utiliza una presión muy firme y puede no ser seguro para todos.

Hable con su médico antes de recibir un masaje de tejido profundo si usted:

  • Tiene antecedentes de coágulos sanguíneos o un trastorno de coagulación
  • Estás tomando anticoagulantes
  • Tiene un trastorno hemorrágico
  • Tiene cáncer o está en tratamiento contra el cáncer, como quimioterapia o radiación
  • Cualquier persona con osteoporosis o cáncer que se extienda a los huesos debe evitar el masaje de tejido profundo ya que la presión firme utilizada puede causar una fractura. También debes evitar los masajes de tejido profundo si estás embarazada. Los tipos de masaje más suaves, como el masaje sueco, pueden ser una mejor opción.

Si tiene una herida abierta o una infección de la piel de cualquier tipo, deberá reprogramarla para evitar desarrollar una nueva infección o empeorar una existente.

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